L’errore più grave che scardina l’autostima e ti allontana dall’obiettivo

Buongiorno raggio di sole,

Oggi vorrei parlare di un errore grave per chiunque si trovi ad affrontare un percorso di cambiamento alimentare. Questo errore attacca l’autostima e alla lunga ci allontana dalla possibilità di raggiungere il nostro obiettivo. Si tende a credere che  l’autostima sia una dote innata, qualcosa di cui siamo dotati fin dalla nascita. Ma in realtà, l’autostima si costruisce, passo dopo passo, giorno dopo giorno.

Un errore grave che spesso commettiamo e che può abbassare drasticamente la nostra autostima è fissare degli obiettivi irrealistici e non riuscire a mantenerli.

Ad esempio, quante volte ti sei detta: “Non mangerò mai più zuccheri” e poi, magari dopo pochi giorni, ti sei ritrovata a cedere alla tentazione? Questo non solo va contro il tuo proposito, ma mina anche una delle leve più importanti della nostra autostima: l’auto-efficacia.

Ho visto molte persone cadere in questa trappola.

Una mia paziente, per esempio, aveva deciso di eliminare completamente gli zuccheri dalla sua dieta. All’inizio era molto motivata, ma dopo qualche settimana ha cominciato a sentirsi frustrata e scoraggiata perché non riusciva a mantenere il proposito. Ogni volta che cedeva alla tentazione di un dolce, la sua autostima diminuiva sempre di più. Mi ha detto: “Mi sento un fallimento. Non riesco a fare quello che mi sono ripromessa.”

Le ho spiegato che è normale avere delle difficoltà e che l’importante è imparare da queste esperienze. Le ho suggerito di fissare obiettivi più realistici e raggiungibili, come ridurre gradualmente l’assunzione di zuccheri invece di eliminarli completamente. Abbiamo lavorato insieme per creare un piano alimentare che fosse sostenibile e che le permettesse di fare progressi senza sentirsi sopraffatta.

Con il tempo, ha iniziato a vedere dei miglioramenti. Ogni piccolo successo le ha dato più fiducia in se stessa e l’ha aiutata a costruire la sua autostima. Ora è molto più consapevole delle sue capacità e sa che, anche se ci saranno delle cadute, ha la forza di rialzarsi e continuare.

E tu? Hai mai fatto l’errore di fissare obiettivi irrealistici e di sentirti scoraggiata quando non riesci a mantenerli? Ricorda, l’autostima si costruisce giorno dopo giorno, con piccoli passi e con la consapevolezza che ogni successo, per quanto piccolo, è un mattoncino in più nella costruzione della tua fiducia in te stessa.

La prossima volta che ti trovi a fare una promessa a te stessa, assicurati che sia qualcosa di realistico e raggiungibile. E se dovessi cadere, non scoraggiarti. Ogni passo avanti, per quanto piccolo, è un passo verso una versione più forte e fiduciosa di te stessa.
Un abbraccio, Anna